練習のための練習」を防ぐ3つの鉄則
1. 「場面設定」を具体化する（素振り・ティー）
ただバットを振るのではなく、常に状況をイメージさせることが重要です。
- 具体的なイメージ： 「無死一、三塁で外角の球を右方向へ転がす」「2ストライク追い込まれてからの変化球」など、コースや状況を細かく設定して振らせます。
- 意図的な練習： どこに運べばヒットになるか、ミートポイントを確認しながら一振り一振りに意味を持たせます。
2. 「予測不能」な要素を取り入れる（守備・走塁）
決まりきったパターン練習は、体は動いても「判断力」が育ちません。
- ランダムなノック： どこに来るかわからないボールに対応することで、空間認知能力や瞬時の反応速度を鍛えます。
- 実戦形式の判断： ノックに走者をつけ、打球の勢いや捕球位置によって「どこに投げるべきか」をその都度判断させる環境を作ります。
3. 「基本のなぜ」を言語化させる（意識付け）
「なぜその足運びが必要か」を選手自身に考えさせることが、質の向上に直結します。
- フィードバック： 失敗した際に「今のは何が原因だった？」と問いかけ、選手自ら「右から入りすぎた」「準備が遅れた」と言語化させることで、成長を実感させます。
- 目標の明確化： 「今日はこの基本をマスターする」という明確なテーマを設定することで、漫然とした時間を排除します。
おすすめの実戦的ドリル
- 空き缶踏みスイング： 踏み出し足のかかとで空き缶を踏むことで、体の開きを物理的に抑える感覚を養います。
- バランスボールドリル： 不安定な状態で捕球・送球を行うことで、体幹を使いながらあらゆる打球に対応する応用力を身につけます。
- ペッパー（トスバッティング）： 打者と守備がセットになり、生きたボールを狙った場所へ打ち返し、それを確実に捕球するリズム感を養います。
